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每天五分钟丢掉烦人小肚腩超实用瘦腿瘦臀瑜伽动作冬季跑步三要1.要先做拉伸运动很多人跑步减肥的时候往往会犯这样的错误,穿上跑步鞋就开始直接跑,这可不不是较好的减肥方法哦,奥知道,人体内的能源分为快速能源和储备能源两种,只有快已秀减肥店价格速能源消耗的差不多了,体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。跑步前先进行拉伸运动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原,这样接下来再跑步,脂肪的燃烧效率能大大提高。
“脂肪”在胖纸的心里,是个万恶的词。为了避免摄入脂肪,很多人会把脂肪当成选择食物的关卡,往往就走了极端——滴油不沾。其实大家都带着有色眼镜看待“脂肪”了,脂肪有好坏之分,好的脂肪对我们身体益处很大。你不是想减肥不减胸吗?胸部主要由脂肪撑起,如果你滴油不沾,胸部自然会缩水。所以吃点优质脂肪,例如鱼、坚果、葵瓜子油、橄榄油等,不但补充身体的油脂储备,滋养皮肤,还能增强饱腹感,帮助减肥。
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