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研究发现:大量减少热量摄入会使机体代谢转变为“饥饿模式”,这种模式将使机体保存能量并降低代谢率。节食已秀减肥中药包合作越频繁,机体贮存能量的能力越好。从长远的角度来看,反复节食会潜在地影响减肥效果。所以,最好别用节食的方式来抵消最近的暴饮暴食,这样做只会适得其反。而且,不加节制地节食超过三天还会引发胆囊疾病,增加肾脏负担,导致机体免疫力下降、烦躁不安、脱发等情况。
少吃一点帮你减少卡路里。你不需要放弃你较喜欢的食物来减肥。同样,选择健康的菜肴并不意味着你可以吃你想吃的东西。相反,用量杯或特殊的勺子来测量食物量来分配你的食物。或者,用较小的盘子或碗让事情变得简单,这样你的眼睛就会以为你的食物或者更大。为了让你更容易追踪食物的份量,提前准备好你的零食。例如,你可以称出一份杏仁的份量,然后把它放在一个袋子或容器里以备以后之用。提示:更强烈的口味可以帮助您控制部分大小。例如,黑巧克力或黑啤酒在少量的情况下是令人满意的,而且很难快速食用。
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